X
تبلیغات
بازی تراوین
یکشنبه 1 اسفند 1389 @ 09:43 ب.ظ

سلامت مردان-۱

۱ اسفند روز سلامت مردان


Healthy Man




مردان با زنان تفاوت های اساسی دارند ازجمله در نیازهای تغذیه ای زنان به مواد مغذی خاصی در طول دوران بارداری و شیردهی نیاز دارند در حالی که مردان برای حفظ توده استخوانی، عضلانی  به موادمغذی دیگری نیازمند هستند.



برلیانت بزرگمهر در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:«به طور معمول مردان بیش از زنان در معرض بیماری های قلبی و عروقی مانند اختلالات قلبی و عروقی و نیز سکته های قلبی قرار دارند که نداشتن تغذیه صحیح می تواند در بروز این بیماری ها نقش داشته باشد.»


  >>آنژین وآنفارکتوس، تظاهرات اضطراب


راه های حفظ سلامت قلب و عروق مردان:


  • -بهتر است که آقایان غذاهای تهیه شده در منزل را با خود برای صرف ناهار ببرند و البته این غذاها هم بایستی کمتر سرخ شده باشد و یا از نمک و چربی زیاد در این غذاها استفاده نشده باشد.


  • -  لازم است که آقایان سالاد و سبزی را در برنامه غذایی خود جای دهند.

البته بایستی از سس های پرچرب و مایونز کمتر در سالاد خود استفاده کنند و بهتر است که سس سالاد خود را از روغن زیتون و آب لیموی تازه و ماست کم چرب تهیه و استفاده کنند.

 


  • -مردان علاقه بسیاری به مصرف گوشت قرمز دارند که در بالا بردن چربی نامطلوب خون و نیز فشارخون تاثیر دارند که باید مصرف این نوع گوشت را برای حفظ سلامت خود کاهش دهند.


  • -برخی مردان به دلیل اشتغال به کار و کمبود وقت، ورزش را از کارهای روزانه خود حذف می کنند و این از فاکتورهای مهمی است که به سلامت قلب آسیب می رساند و با کاهش تحرک و ورزش نکردن معمولا مردان گرفتار چاقی های بالای کمر و بزرگ شدن شکم می شوند که بسیار خطرناک بوده و این چربی ها وارد قلب شده و ایجاد گرفتگی عروق می کند ولی خوشبختانه این نوع چاقی که به آن چاقی مردانه گویند به راحتی و با ورزش و پیاده روی کردن قابل درمان است.


  • ـ استفاده از ماهی به صورت 2 بار در هفته توصیه می شود چرا که در پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی و عروقی و فشارخون مفید است .

بهترین ریز مغذی ها برای مردان:

به گفته کارشناسان مواد غذایی که در عین مقاوم کردن سیستم ایمنی بدن از کاهش توده استخوانی جلوگیری کرده و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن را تامین می کند در رژیم غذایی مردان در اولویت قرار دارد.

.


  • غذاهای حاوی روی:


 مصرف روزانه ۱۱ میلی گرم روی برای سلامت مردان ضروری است.


  • غذاهای حاوی پتاسیم:

 پتاسیم در تنظیم اعصاب، ضربان قلب و تنظیم فشار خون نقش اساسی دارد.


 << تاثیر غذاهای حاوی پتاسیم (خشک)در کاهش‌ ‌فشار خون


  • غذاهای حاوی منیزیوم


  • غذاهای حاوی ویتامین B6


  می تواند به سیستم دفاعی بدن کمک کند. گلبول های قرمز را افزایش دهد و در متابولیسم پروتئین نقش مهمی ایفا کند.


  • امگا۳:

هیچ رژیم غذایی بدون وجود اسیدهای چرب امگا۳ کامل نیست. این چربی های اشباع شده به قلب، جریان خون و سیستم دفاعی بدن کمک فراوانی می کند . اسیدهای چرب امگا۳ سطح تری گلیسیرید خون را کاهش داده، درد را از بین می برد و درد ناشی از آرتروز را تسکین می دهد. مصرف هفته ای ۲ بار ماهی به سلامت بدن کمک می کند. تخم مرغ، روغن کانولا، سویا و گردو نیز حاوی این اسیدهای چرب مفید هستند.


بهترین غذا ها برای آقایان:


۱-بروکلی:
در حالی که مصرف تمام سبزیجات به مردان توصیه می شود بروکلی  مشهورتر است. ویتامین C، بتاکاروتن، پتاسیم و ترکیبات شیمیایی این گیاه در سلامتی مردان نقش اساسی ایفا می کند.

۲-گردو: این ماده غذایی سرشار از منیزیم و سلنیوم و آنتی اکسیدان های قوی است که از بدن محافظت می کند. سلنیوم به کم شدن LDL یا همان کلسترول بدن کمک کرده و مانع بروز لخته خونی در قلب می شود.

مصرف روزانه ۵۵ میکروگرم سلنیوم به مردان توصیه می شود که در انواع دیگر میوه های مغزدار نیز وجود دارد.


۳-روغن زیتون



۴-غلات سبوس دار: غلات سبوس دار به علت دارا بودن فیبر، مواد معدنی و انواع ویتامین ها در سلامت قلب، عضله ها و حفظ وزن مناسب تاثیر زیادی دارند. برای هضم بهتر این قبیل مواد غذایی بهتر است مصرف فیبر را بالا ببرید و آب فراوان بنوشید.


۵-پیاز و سیر:

 استفاده از پیاز و سیر که حاوی فیتوکمیلا هستند که (یک نوع مواد شیمیایی طبیعی موجود در مواد غذایی است) توصیه می شود چرا که در پیشگیری از سرطان نقش بسیاری داشته و برای سلامت انسان بسیار مفید است.


 ۶-سویا: سویا حاوی ایزوفلاوین است و خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد. به گفته محققان مصرف روزانه ۲۵ گرم سویا می تواند در کاهش کلسترول موثر باشد. اصولا در بهترین رژیم های غذایی سویا یافت می شود زیرا برای حفظ سلامت بدن بسیار موثر است.

۷-توت ها: انواع توت با رنگ های مختلف و میوه هایی مانند آلبالو و گیلاس برای مردان مفید هستند. توت ها حاوی ۴ هزار ماده ترکیبی مفید به همراه آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن و ویتامینC هستند. این میوه ها به حفظ سلامتی مغز در دوران سالمندی کمک می کنند.

۸-سبزیجات نارنجی و قرمز: ویتامین C و بتاکاروتن موجود در این مواد غذایی به حفظ سلامت سلول های بدن از خطر انواع بیماری ها کمک می کند. به عنوان مثال ریزمغذی های موجود در فلفل قرمز ۳۰۰ برابر هویج، کدو و سیب زمینی شیرین است.


۹-ماهی های پر چرب


۱۰ـخرما

 <<معجزه خرما؛پیرمرد100ساله بیشترخرماوعسل میخورد+گزارش خرسند


۱۱- نخود



۱۲-<<عسل >>


در همین رابطه:


>>چراپیغمبربعدازغذاخرمامیخورد وامام رضانخود؟!مانع سکته

<<روزنامه مردم سالاری:موادغذائی گرم وخشک وسبوس دارمانع بیماری قلبی


>>خطر ابتلا به سرطان پروستات با نورهای مصنوعی


<<مردان متاهل عمر طولانی‌تری نسبت به مردان مجرد دارند



یکشنبه 1 اسفند 1389 @ 11:07 ق.ظ

روز جهانی عدالت اجتماعی گرامی باد




سلامت نیوز :  دبیر کل سازمان ملل متحد در پیامی به مناسبت روز جهانی عدالت اجتماعی 20 فوریه 2011 برابر با 1 اسفند ماه جاری خواستار عدالت اجتماعی برای همگان شد.
 
در پیام بان کی مون آمده است پیگیری عدالت اجتماعی برای به حد اکثر رساندن توان بالقوه رشد همراه با برابری و کاهش خطر ناآرامی های اجتماعی حیاتی است.
 
ایشان می گوید عدالت اجتماعی بیش از امری اخلاقی است. عدالت اجتماعی بنیان ثبات ملی و سعادت جهانی است. فرصت های برابر، همبستگی و احترام به حقوق بشر برای گشودن تمامی توان بالقوه تولیدی ملت ها و مردم لازم است.
 
وی اظهار می نماید روز جهانی عدالت اجتماعی فراخوانی برای تمامی کشورها است تا اقدامات قاطع برای معنی بخشیدن به ارزش های جهانی منزلت انسانی و فرصت ها برای همگان را به مورد اجرا گذارند.
 
دبیر کل با اشاره به موضوع امسال این روز یعنی "دستیابی به حمایت اجتماعی برای همگان" گفت این موضوع برای ایجاد جوامع منصفانه تر، فراگیرتر و با برابری بیشتر حیاتی است.
شنبه 30 بهمن 1389 @ 11:18 ق.ظ

تغذیه سالم(۱)-گروه های مواد غذایی سالم

تغذیه سالم



وظیفه ی غذا این است که ما را زنده و تندرست نگهدارد.


Click to view



تعریف غذا:موادی غذا هستند که وقتی خورده شدند و جذب بدن گردیدند انرژی تولید کرده و باعث افزایش رشد گردیده و بافت ها را ترمیم کنند.



همه ما مشتاقیم که از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنیم.


به طور کلی  هفت نوع ماده غذایی اصلی برای ما وجود دارد که عبارتند از:


کربوهیدرات هاروتئین ها-لیپیدها -ویتامین ها -مواد معدنی -آب -فیبر و سلولز.


در همین رابطه:



راهنمای غذا خوردن سالم


جدول زیر  مواد اصلی غذای روزانه ما و میزان آن را نشان می دهد.



کربوهیدرات های پیچیده
35-50 ٪ (میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار)
پروتئین20-30 ٪ (منابع کم چربی)
چربی20-25 ٪ ( منابع خوب چربی)
کربوهیدرات های کم گلیسمیک10 ٪ (عمدتا از میوه های تازه)


هرم غذایی


Vegetarian Food Pyramid (health, diet, and weight loss aid)


سازمان کشاورزی آمریکا مواد غذایی را به پنج گروه اصلی تقسیم نموده و آنها را به ترتیب اولویت مصرف از پایه تا رأس هرم قرار داد و آن را هرم غذایی نامید.


نیاز های تغذیه ی روزانه را بر اساس سن و جنسیت و میزان فعالیت مشخص می کنیم و سپس غذاهای مناسب را انتخاب می کنیم.


برای انتخاب غذا به نحو متعادل و متنوع هرم غذایی راه گشاست.


  برای هر یک از گروه‌های غذایی مقدار سهم (سروینگ) خاصی توصیه شده است که در کنار ستون مربوطه آورده شده است. حال ممکن است بپرسید چه مقدار از غذاهای موجود در هرم یک سهم محسوب می‌شود؟
میزان سهم در گروه‌های مختلف متغیر است.


 گروه غذاهای سالم که روزانه باید مصرف کنیم و میزان مصرف آن:


۱-گروه غلات کامل و سالم :


Grains


این گروه به علت داشتن کربو ئیدراتهای پیچیده به عنوان مواد تامین کننده انرژی محسوب می شوند.این گروه بخشی از فیبر و مواد معدنی و پروتئین و ویتامین های گروه ب شامل B1-B2-B3را تامین می کند.

برنج قهوه ای  ، نان کامل و ماکارونی کامل ، بلغور جو دوسر و غلات دیگر با فیبر بالا  رابه جای غلات تصفیه شده مانند نان سفید و برنج سفید انتخاب کنیم.


در گروه غلات یک کف دست نان (سی گرم) یا دو قاشق غذاخوری بزرگ برنج پخته یا یک عدد سیب زمینی کوچک (نود گرم) یک سهم محسوب می‌شود. هر سهم غلات در حدود هفتاد و  پنج الی هشتاد کالری انرﮊی تولید می‌کند.


میزان مصرف روزانه  این گروه: بین 6 تا 11 سهم


<<جوانه گندم در رفع بی‌خوابی، خستگی و اختلالات عصبی موثر است


2- 
گروه سبزیجات سالم :


Vegetables

این گروه به علت داشتن فیبر-ویتامین آ و ث -فولات و پتاسیم و منیزیوم اهمیت زیادی دارند.

مصرف سبزیها در شادابی افراد-بالا بردن قدرت ایمنی-سلامت پوست و کمک به جذب آهن غذا نقش مهمی دارند.

  عمدتا  سبزیجات رنگی درخشان  را انتخاب کنیم که  اکثر ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را دارند. تمرکز بر روی رنگهای نارنجی ، قرمز و سبز تیره مانند کلم بروکلی ، کلم پیچ ، هویج ، فلفل ، کدو و گوجه فرنگی. همچنین سیر و پیاز ، که  آنتی بیوتیک طبیعی هستند و استفاده از آنها باعث تقویت سیستم ایمنی و کمک به حفظ تندرستی می شود.


کمترین کالری مربوط به گروه سبزی‌ها است که نصف لیوان سبزی پخته یا یک لیوان خام آن تنها بیست تا بیست و پنج کالری آزاد می‌کند. از این رو مصرف زیاد آن در رژیم چاقی به علت کالری کم و فیبر زیاد توصیه می‌شود.


میزان مصرف روزانه  این گروه:3 تا 5 سهم





 3-  
گروه  میوه ها :

Fruit Group banner


این گروه به علت داشتن فیبر-ویتامین ها و املاح  بسیار اهمیت دارند.

  از میوه های رنگارنگ تازه ، منجمد  (در مقادیر محدود)  ومیوه های خشک  لذت ببریم.

باید از تمام میوه جات استفاده کنیم تا بدنمان هرگز دچار کمبود ویتامین و املاح نشود.

تا حد امکان انواع توت ها   و میوه های تازه مانند انجیر ، پرتقال ، هلو ، سیب ، آلو ،زردآلو-آلبالو و گیلاس-ذغال اخته- طالبی ، انگور قرمز و به و خرما را انتخای کنیم به جای آب میوه ها و میوه های کنسرو شده.


در گروه میوه‌ها یک عدد میوه کوچک یا متوسط یا نصف لیوان آبمیوه یا یک چهارم لیوان میوه خشک یک واحد در نظر گرفته می‌شود که هفتاد و پنج کالری انرژی آزاد می‌کند.


میزان مصرف روزانه  این گروه:2 تا 4 سهم

4--  گروه  شیر و لبنیات :


Milk

این گروه از منابع مهم تامین کلسیم-ویتامینB2-B12وپروتئین-روی و منیزیوم هستند.


بهترست محصولات لبنی کم چرب مصرف کنیم ، مانند  شیر  کم چرب ، پنیر و ماست و کشک  .


در گروه لبنیات یک لیوان شیر یا ماست یا دو لیوان دوغ یک سهم به شمار می‌آیند که در حدود صد و ده الی صد و بیست کالری انرژی تولید می‌کنند.


میزان مصرف روزانه  این گروه:3 تا 4 سهم


<<اعجازحدیث صبحانه لبنیات نخوریم ازامام صادق


  5- گروه  ماهی ، ماکیان و تخم مرغ و گوشت و حبوبات -آجیل و دانه ها:


Meats

بیشترین مواد مغذی این گروه شامل پروتئین -ویتامین های B6-B12-روی-منیزیوم و آهن هستند.

این گروه نقش مهمی در رشد و استخوان سازی دارد.آهن  این گروه باعث خونسازی می شود.

این گروه برای خونسازی و سلامت دستگاه عصبی لازم است.


بنشن و حبوبات ، مثل عدس ، لپه ، لوبیا سویا ، منابع خوبی از هر  پروتئین و فیبر هستند.   بادام ، گردو و تخمه آفتابگردان غذاهای بسیار مفیدی هستند.

آجیل سرشار از کالری است ، بنابراین هر روز به میزان کم مصرف کنیم.

: برای دریافت پروتئین  مرغ (بدون پوست) ، تخم مرغ ، لوبیا ، آجیل و دانه ها.  ماهی آزاد ، ساردین و تون albacore  و گوشت گوسفند  و شتر  را انتخاب کنیم در اندازه ای متعادل.


در گروه گوشت سی گرم از هر نوع گوشت یا یک عدد تخم مرغ یک سروینگ به شمار میرود که حدود هفتاد و پنج کالری انرژی آزاد می‌کند.

 میزان مصرف روزانه  این گروه:2 تا 3 سهم


در همین رابطه:



  - 
گروه چربی ها و روغن های ضروری  و شیرینی ها :  غلات سبوس دار ، روغن زیتون ، آجیل و دانه های خام ، آووکادو و امگا 3 ماهی 
از منابع اسیدهای چرب ضروری هستند   . استفاده از روغن زیتون برای سالاد وروغن کنجد برای  پخت مفید است.

برای کمک به کنترل وزن خوردن چربی را محدود کنیم.

در همین رابطه:


-نمک و چاشنی ها:نمک و ادویه جات و گیاهان  که باعث تغییر مزه اصلی غذا می شوند و فواید زیادی دارند.

نمک سدیم کلراید است .نمک به اعصاب و ماهیچه ها کمک  می کند.

کلراید نمک نیز برای سلامتی ضروری است .

کل سدیم دریافتی روزانه نباید بیشتر از 2400-3000 میلی گرم در روز باشد.

یک قاشق چایخوری نمک حدود 2100 میلی گرم سدیم دارد.

<<اعجازحدیث نمک


>>غذاهای گرم وخشک مثل زردچونه مانع پوکی استخوان است


-آب:

در هرم راهنمای غذایی نشانی از آب نیست اما این به معنای بی اهمیت بودن آن نیست.


<<اگرآب را2ساعت ونیم بعدغذابنوشیم 7اثربر سلامت دارد


منابع:

زیتون

برنامه ریزی و مدیریت تغذیه خانواده تالیف مهندس فیروزه خرمشاهی

تغذیه تالیف دکتر علیرضا منجمی

الگوی صحیح تغذیه  تالیف دکتر محمد دریایی

سایت دکتر کرمانی و ترجمه از اینترنت



در همین رابطه:

>>هرم غذایی جدید چگونه است؟

گروههای غذایی<<

پنج‌شنبه 28 بهمن 1389 @ 10:25 ب.ظ

تاثیر دروغ بر سلامت



هستند افرادی که رعایت کامل اصول تغذیه را در پیش گرفته اند و هدف آنها از انجام این مهم، رسیدن به سلامتی جسم و روح خود می باشد ولی متاسفانه به دلیل نا آگاهی یا کم بودن ایمان و اعتقادات مذهبی شان، به راحتی و بدون هیچ هراسی مرتکب گناه می شوند، غافل از آنکه با ارتکاب هر گناهی که توسط شرع مقدس انجام آن حرام می باشد، آسیبی حتی در برخی موارد، به مراتب بیشتر از رعایت نکردن اصول تغذیه به جسم و روح خود وارد می نمایند و دچار بیماریهای مختلف می گردند.

از گناهان روز مره مانند دروغ، غیبت، تهمت، خوردن حق الناس گرفته تا گناهان دیگر که متاسفانه در جامعه  افرادی  به صورت یک عادت روزانه مرتکب آنها می شوند، همگی باعث  ایجاد تغییراتی حتی ناگهانی در سیستم طبیعی بدن و  عدم تعادل آن  می شوند.


گناه و اثرات منفی آن از منظر طب :

از گناه تعابیر زیادی شده است یکی از آن تعابیر ذنب است. ذنب به مفهوم دم و دنباله است یعنی آثار گناه در وجود آدمی باقی مانده و به دنبال او کشیده می شود.
پیامبر اعظم (ص) می فرمایند: هر گناهی که فردی مرتکب می شود، نقطه سیاهی (سوداء) بر روی قلبش ایجاد می کند تا این که سیاهی ها زیاد می شود و کل قلب را می گیرد.
 گناه به معنای ارتکاب به عملی است، خارج از قواعدی که خالق برای این وجود طراحی کرده است که مستقیماً اثرش به خود گناهکار بر می گردد.

لذا همان گونه که جسم نیاز به تغذیه سالم دارد، روح هم غذای سالم می خواهد و گناه غذای مسموم روح است و بیماریهای جسمی را نیز به همراه خواهد داشت .

منبع:


http://www.ravazadeh.com/fa/article/8-general-article/3611-tasire-gonah.html




دروغ

یکى از مهم‏ترین موانع سلامت روابط انسان با دیگران، دروغ گفتن است دروغ خبر دادن از امرى خلاف واقع است این خبر دادن مى‏تواند با سخن گفتن یا با رفتارى خاص صورت گیرد. بنابراین هر سخن و یا رفتارى که به انگیزه اخبار خلاف واقع به دیگران صورت گیرد، دروغ است.


منشأ دروغ

دروغ گفتن و دروغگویى ریشه در حقارت نفس و سستى ایمان دارد. از پیامبر اکرم(ص) روایت شده است:

لا یکذب الکاذب الا من مهانة نفسه؛ 

دروغگو دروغ نمى‏گوید مگر به سبب خوارى نفسش.

قرآن کریم دروغ گفتن را کار انسان‏هاى بى‏ایمان معرفى کرده است:

انما یفترى الکذب الذین لایؤمنون.

پیامبر اکرم(ص) در روایتى فرمودند: مؤمن دروغ نمى‏گوید. سپس در تأیید این سخن خود آیه فوق را شاهد آوردند.


اما چرا حقارت نفس و ضعف ایمان موجب دروغ گفتن است؟ دروغگو به خیال خودیا براى جلب سود و لذت و یا براى دفع ضرر و خطر دروغ مى‏گوید.


(ما تحت هدایت عقل خیر بیشتر آینده را بر خیر کمتر حاضر ترجیح می دهیم و شر کمتر حاضر را بر شر بیشتر آینده.

دروغگویی  عوارض بدی بر جسم و روحمان می گذارد  پس شر است.بنابراین دروغگویی ناشی از نادانی است به نظرم.)



آثار دروغ

دروغ بر روابط انسان با خدا، خود و دیگران اثر مى‏گذارد. دروغ از سویى با خروج موقت یا دایمى از دایره ایمان صورت مى‏گیرد و از سویى قلب انسان را تیره، و راه ایمان را بر او مى‏بندد. بنابراین رابطه انسان با خداوند در اثر دروغ تضعیف و تخریب مى‏شود.



از امام باقر(ع)  روایت شده است که دروغ ویرانگر ایمان است:

ان الکذب هو خراب الایمان. (۳۶۳)

بنابر مطالب گذشته، ایمان و دروغ رابطه‏اى متقابل دارند. از یک سو ایمان مانع دروغ است و از سوى دیگر دروغ ویرانگر ایمان است. تأثیر دروغ در ایمان، گاه به واسطه این است که دروغ مبدأ گناهان دیگر است.

از امام حسن عسکرى (ع) روایت شده است:

جعلت الخبائث فى بیت و جعل مفتاحها الکذب؛ (۳۶۴)

همه بدى‏ها در خانه‏اى نهاده شد و کلید آن دروغ قرار داده شد.


از امام سجاد(ع) روایت کرده‏اند:

اتقوا الکذب الصغیر منه و الکبیر فى کل جد و هزل فان الرجل اذا کذب فى الصغیر اجترى على الکبیر؛ (۳۶۵)

از کوچک و بزرگ دروغ خواه شوخى باشد یا جدى بپرهیزید؛ زیرا کسى که دروغ کوچک مى‏گوید بر دروغ بزرگ جرأت مى‏کند.

دروغ کوچک به دروغ بزرگ مبدل مى‏شود و رفته رفته باب گناهان دیگر گشوده مى‏شود. آسانى دروغ، زشتى گناه را مى‏برد و بنده در برابر خداوند جرأت سرپیچى مى‏یابد و جهنم را براى خود مى‏خرد.

پیامبر اکرم(ص) فرمودند:

ایاکم و الکذب، فان الکذب یهدى الى الفجور، و الفجور یهدى الى النار؛ (۳۶۶)

از دروغ بپرهیزید، زیرا دروغ به گناهکارى مى‏انجامد و گناهکارى به آتش.

دروغ، رابطه انسان با خود را نیز تخریب مى‏کند. انسان براى گفتن هر دروغى به دیگران قبلا به خود دروغ مى‏گوید.

منبع:


http://www.imamjawad.net/htm/far/library/akhlagh/ensan%20bamohet/17.htm



نمی‌دانم کتاب بادبادک‌باز را خوانده‌اید یا نه. یکی از شخصیت‌های این کتاب، فلسفه جالبی دارد؛ او معتقد است بزرگ‌ترین گناهی که انسان می‌تواند مرتکب شود دزدی است و در واقع سایر گناه‌ها را نیز نوعی دزدی می‌داند؛ مثلا به نظر او، دروغگویی یعنی دزدی حقیقت؛ در واقع فردی که به دیگری دروغ می‌گوید حقیقت را از او می‌دزد.


عوارض روانی دروغگویی


  • ناراحتى درونى


روان  از شر دروغ در امان نیست. روان دروغ گو، از زبانش زیان ها مى بیند،از جمله از زیان هاى روانى که از ناحیه دروغ، نصیب دروغ گو مى شود، ناراحتى درونى است.

  • فراموشى


فراموشى نیز از عوارض دروغگویی است.

امام ششم مى فرماید:

«ان مما اعان الله (به) على الکذابین، النسیان (1) .

از چیزهایى که خدا به زیان دروغ گویان کمک کرده فراموشى است.»

در مثل است که دروغ گو، کم حافظه مى شود دروغى که گفته به یادش نمى ماند وفراموشش مى شود و هنگامى که بار دگر خواست از آن سخن بگوید، جور دگرخواهد گفت، در نتیجه دروغش کشف مى شود.


  • پرده درى و بى شرمى


حال دیگرى که ممکن است بر اثر کشف دروغ، نصیب دروغ گو شود، پرده درى و بى شرمى است.

اگر کشف دروغ، روحیه دروغ گو را متزلزل نکند و او همچنان به دروغ گویى ادامه دهد، کشف هاى پى در پى، شرم را از او مى برد و وى را دروغ گوى حرفه اى مى سازد و دیگر، از آن که عیبش آشکارا شود، ابایى ندارد. با خود مى گوید:هر چه بادا باد، آب که از سر گذشت، چه یک نى و چه صد نى، من که گناهم بر ملا گردید و دروغ براى پنهان ساختن آن سودى نداد، بلکه رسوایم ساخت، حال هر چه مى شود بشود، دیگر چرا خود را محدود کنم و از گناه بپرهیزم، مردم که همه مرا شناخته اند، پنهان ساختن چه سودى دارد و دیگر نه از ارتکاب گناه ابایى دارد و نه از فاش شدن آن.

چنین کسى خطرناک ترین روز را در جلو خواهد داشت و دنیاى تیره و تارى درانتظارش خواهد بود و در آتش دنیا و آخرت خواهد سوخت، چه خوش فرمود،پیشواى بزرگ ما:

«ایاکم و الکذب، فان الکذب یهدی الى الفجور و الفجور یهدی الى النار (2) .

از دروغ بپرهیزید، سرانجام دروغ، پرده درى است و سرانجام پرده درى آتش دوزخ است.»


همان طور که میکرب پیوره در دهان پیدا شد، بیش تر اعضاى داخلى در خطرمى افتند،  دروغ که بر زبان راه یافت، تمام پیکر را در خطر  تعفن قرارمى دهد.

  • دروغ، دروغ مى زاید


در میان گناهان، گناهى را سراغ ندارم که وجودش مستلزم تکرار آن گردد.هر دروغى، دروغ هایى در پى دارد.

دروغ گو، مجبور است براى حفظ دروغ خود، باز هم دروغ بگوید یا بایستى همان دروغ نخستین را دوباره بگوید، بلکه در دفعات بعد، تاکیدش را بیش تر قراردهد یا بایستى دروغ دیگرى بسازد که جلوگیرى از کشف دروغ نخستینش کند.

در هر دو صورت، بر اثر یک دروغ، دروغ هایى مى گوید و این مارى که خوش خط و خالش پنداشته، مارهایى دیگر زاییده است که همگى او را مى گزند ونیش مى زنند. گاه مى شود که براى حفظ دروغ او، دوستانش، خویشانش، کارمندانش به دروغ گویى مى افتند.

  • سوء ظن


زیان روانى دیگرى که ممکن است بر اثر دروغ، نصیب دروغ گو بشود، سوء ظن به مردم است. این بیمارى روانى بر اثر دو چیز در دروغ گو، مسکن مى گزیند:

یکى آن که چون خودش بر خلاف حقیقت سخن مى گوید، در باره دگران هم،همین نظر را پیدا مى کند (کافر همه را به کیش خود پندارد). دگران را مانند خود دیدن تا حدى طبیعى بشر است، هر چند این فکر غلط است ولى تا حدى طبیعى است.کسى که به راست گویى عادت کرده باشد، در نخستین بار با هر کس رو به رو شود، سخن او را راست مى پندارد.

دومین چیزى که ممکن است موجب سوء ظن دروغ گو به دگران گردد، عکس العمل است. او وقتى مى بیند، دگران نسبت به او، خوش بین نیستند و سلب اعتمادکرده اند، در او هم چنین حالتى پیدا مى شود تا به آنان بدبین شود و از آن ها سلب اعتماد کند.


  • چاپلوسى


انحراف از اعتدال و میانه روى در اخلاق، خود یک جور بیمارى روانى است،همان طور که تکبر و خود بینى انحراف روانى است، همان طور تملق و چاپلوسى نیزاز زیان هاى روانى است. بیش تر اوقات این دو انحراف با یکدیگر همراه مى باشند. بسیارى از کسانى که با زیر دستان متکبرند با زبر دستان چاپلوس و متملق مى باشند. از چیزهایى که از دروغ مى زاید تملق و چاپلوسى است.

دروغ گو براى آن که سخنش پذیرفته گردد، به هر وسیله اى متشبث مى شود، براى صحت سخن تاکیدها مى آورد و سوگندها مى خورد و تملق شنونده را مى گوید تامبادا تکذیبش کند و آبرویش را در پیش دگران ببرد.

دروغ و چاپلوسى ارتباط مستقیمى دارند، همان طور که گاهى دروغ، چاپلوسى مى آورد، گاه چاپلوسى دروغ مى آورد. یکى از بهترین وسایل نزد چاپلوس براى رسیدن به مقصود، دروغ در تملق است.

  • تغییر فطرت


روان آدمى به حسب فطرت به راستى و درستى سرشته شده است. اگر انسانى به همان وضع روانى اصلى باقى مانده باشد و عوامل خارجى، فطرتش را منقلب نساخته باشد، به خوبى ها آراسته و از بدى ها پیراسته خواهد بود. او دلیر است، جوان مرد است، راست گو و درست کار است، ولى از آن نظر که این سرمایه هاى فطرى اقتضایى است. عوامل میراثى و تاثیرات محیط نه تنها مى تواند از بروز فضایل فطرى جلوگیرى کند، بلکه قادر است که فضایل را از روان بگیرد و به جاى آن ها رذایل بپردازد.

پیامبران خدا براى کمک به فطرت در برابر این عوامل خارجى فرستاده شده اند.دروغ بر خلاف فطرت انسانیت است. دروغ گویى فطرت اصلى را تغییر مى دهد و آن را از یک رنگى به دو رنگى و از درست کارى به نادرستى مى کشاند.

دروغ نه تنها در مغز گوینده اش اثر بد مى گذارد، بلکه دروغ پدر و مادر، در مغزفرزند نیز تاثیر مى کند و فطرت پاکیزه او را در خطر قرار مى دهد و بر اثر تکرار، خطرقطعى مى شود و نهالى که بایستى به استقامت بروید به کژى مى گراید. معلم دروغ گو، در انحراف فطرت شاگرد بى اثر نخواهد بود، او نه تنها مسیرفکرى شاگرد را مى تواند تغییر دهد، بلکه مسیر فطرى او را نیز دگرگون مى سازد.

منبع:


http://forum.iransalamat.com/archive/index.php/t-23698.html


به گزارش همشهری تندرستی، این روزها دیگر دروغ گفتن برای بعضی افراد آسان است و تشخیص اینکه فردی دارد دروغ می‌گوید هم کار چندان ساده‌ای نیست. دکتر مریم قشقایی درباره اینکه چرا افراد دروغ می‌گویند و چرا نمی‌توان دروغگویی را تشخیص داد، نظر جالبی دارد. وی می‌گوید: «نوع ارتباط برقرار کردن انسان‌ها عوض شده و این تغییر پیرو تغییرات در طرز تفکر و بینش افراد است. به همین دلیل شناخت انسان‌ها از روی نشانه‌ها سخت‌تر است و مولفه‌ها هم تغییر کرده‌اند. سال‌ها پیش روان‌شناسان از روی نشانه‌هایی همانند تنش و اضطراب فرد در رفتار و سخنانش، تشخیص می‌دادند که او دروغ می‌گوید. اما امروز این نشانه‌ها دیگر ملاک نیست. بنابراین با تغییرات افراد، نحوه رفتار آنها نیز متفاوت شده و در حقیقت شناخت یک دروغگو بسیار سخت‌تر از گذشته است.»

 سختی راست گفتن

این روزها همه چیز فرق کرده است. از نوع تغذیه آدم‌ها بگیرید تا رخت و لباس‌هایشان. به‌طور کلی سبک زندگی بسیاری از انسان‌ها تغییر کرده چه برسد به نوع دروغگویی آنان! این روان‌شناس بالینی می‌گوید: «این اعتقاد که فرد دروغگو اضطراب دارد و تنش در رفتارش دیده می‌شود دیگر اعتباری ندارد. زیرا دروغ گفتن امروزه تا حدودی عادی شده و قبح آن شکسته شده است و ما هنگام دروغگویی نه مضطرب می‌شویم و نه در حرف‌زدنمان لکنتی به‌وجود می‌آید. در حال حاضر گاهی راست‌گفتن سخت است و فرد راستگو در زمان سخن گفتن پریشان می‌شود، زیرا نمی‌خواهد دروغ بگوید و می‌داند اگر راست بگوید ممکن است مشکلاتی برایش رخ دهد. یک راستگو برای نشان‌دادن صحت حرفش قسم نمی‌خورد و این دروغگوها هستند که حاضرند به هر قسمی متوسل شوند.»



 من برتر کجاست؟


در شرایط عادی در وجود هر کسی یک من برتر وجود دارد. من برتر به دنبال خوبی‌ها و بهترین‌هاست و وقتی در وجود ما فعال باشد، نمی‌گذارد خطا کنیم. دکتر قشقایی می‌گوید: «من برتر در جلوگیری از دروغگویی می‌تواند نقش مهمی را بر عهده بگیرد اما از آنجا ‌که فرهنگ جامعه امروزی تغییر کرده من برتر هم دیگر جایگاهی ندارد.» این روان‌شناس به اصطلاحی با عنوان «فراماخود» نیز اشاره می‌کند و می‌افزاید: «فراماخود که متشکل از فرهنگ، جامعه، خانواده و والدین است، در شرایط طبیعی باید فرد را کنترل کند، در این حالت او بعد از دروغگویی از عذاب وجدان رنج می‌کشد و به همین دلیل مضطرب می‌شود، عرق می‌کند و حالت‌هایی مانند این به او دست می‌دهد. به دنبال این حالت‌‌ها، دیگران متوجه دروغگویی فرد می‌شوند. اما در شرایط امروز، فراما خود تحت‌تاثیر افسردگی جامعه است. با این افسردگی، فرهنگ جامعه عوض می‌شود. وقتی که فرهنگ جامعه به سوی دروغگویی می‌رود دیگر کار تربیتی چندانی صورت نمی‌گیرد و خب این راستگوها هستند که مضطرب می‌شوند.»

 تغییر ذهنیت برای مقابله با دروغگویی

به نظر دکتر قشقایی، امروزه آدم‌ها آن‌قدر تغییر کرده‌اند که باید به اقتضای هر نفر و شخصیتش راهی را با تکنیک‌های رفتارگرا پیدا کرد و به دلیل دروغگویی فرد پی برد.

منبع:

http://www.salamatnews.com/viewNews.aspx?ID=24346&cat=8


آموزش دروغ مصلحتی

برخی خانواده‌ها در منزل همه‌روزه کلاس‌های فشرده آموزش دروغ مصلحتی برای کودکان خود برگزار می‌کنند بی‌آن‌که متوجه باشند کودکان همچون دوربینی تمامی رفتارهای درست و غلط

آنها را ضبط می‌کنند و دروغ‌های کوچک و بزرگ به هر دلیلی به دوستان، همکاران و... الگویی زشت و ناپسند برای کودکان می‌شود و در نهایت او را فردی دروغگو بار می‌آورد.


دروغ را برای کودک به هر دلیلی عملی بسیار زشت و ناپسند جلوه دهیم. قرار است به وی راستگویی را آموزش دهید، ازاین‌رو اگر کار زشتی را برای اولین بار انجام داده و به ما راستش را می‌گوید با چهره‌ای جدی اما نه عصبانی اولا او را به دلیل راستگویی‌اش تحسین کنیم و سپس از او قول بگیریم که دیگر کار ناپسندش را تکرار نکند. در محیط منزل نیز به هر دلیل دروغ را ممنوع کنیم و اصطلاحاتی همچون دروغ مصلحتی و... را از ادبیات خانه خود خارج کنیم.


پی نوشت:


<<صداقت معیارومحوررفتاربشرواخلاق مشترک انبیاء وامامان معصوم


<<دروغ گفتن سبب اضطرا ب می شود


>>استغفار وطلب آمرزش ازخدابرنامه روزانه رسول الله



جمعه 22 بهمن 1389 @ 07:19 ب.ظ

سبک زندگی سالم


سبک زندگی


سبک زندگی یک واژه برای توصیف روش و شیوه زندگی فرد است ، که در ابتدا توسط روانشناس اتریشی آلفرد آدلر  در سال 1929 ابداع شده است.

 A balance healthy lifestyle


به طور معمول  سبک زندگی  منعکس کننده نگرش فرد ، ارزش ها و یا جهان بینی است.

بنابراین سبک زندگی‌ای که مردم دارند بخشی از هویت آنهاست که می‌توان گفت مهم‌ترین منبع برای بررسی نوع نگاه و تفکرشان نسبت به مسائل ریز و درشت زندگی است .

علاقه‌مندی تک‌تک افراد جامعه به علم، هنر، خرید، دکوراسیون، روانشناسی، روابط دوستانه و فامیلی و  حتی طبیعت و نوع مصرف  و سرگرمی ها و طریقه لباس پوشیدن، مجموعه‌ای است که سبک زندگی‌شان را تشکیل می‌دهد.


نقش سبک زندگی در سلامتی


گزارش LaLonde نشان می دهد که به طور کلی مهمترین عوامل تعیین کننده تندرستی انسان چهار عامل هستند که  عبارتند از: بیولوژی انسان، محیط زیست ، سبک زندگی  و خدمات بهداشتی و درمانی .


 دارا بودن یـک سبک زندگـی خاص دلالت بر انتخاب آگاهـانه یا ناآگاهانه یک سری از رفتارها دارد.

رفتارهای ارتقاء دهنده سلامتی، بخش لاینفک سبـک زندگی افراد و تعییـن کننده سلامتی آنها اسـت . سبک زندگی ابعاد مختلفـی را در بر ‏مـی‌گیرد که برخی از آنها شـامل تغذیه، روابـط اجتماعـی- فعالـیت جنسـی و فعالیت جسمـی و استـرس است.

مردم می توانند سلامت خود را از طریق خواب کافی ، حفظ وزن مناسب،اجتناب از دخانیات و ارتباطات مناسب و ورزش و مدیریت استرس ارتقائ بدهند.


بعضی از قسمتهای سبک زندگی سالم عبارتند از :

  • ورزش Exercise


 ورزش منظم ، بخش مهمی از سبک زندگی سالم است. ورزش آئروبیک  برای قلب و بدن خوب است. یوگا تاثیر درمانی دارد و همچنین  به کاهش سطح استرس کمک می کند .  ورزش تای چی ،که قطب عالی هنرهای رزمی است و چی گونگ ورزشی مفید برای همگان است.هیچ ورزشی به اندازه تای چی به انسان آرامش نمی دهد.

انجام ورزش  برای تناسب اندام و سلامتی ضروری است.


 تاثیرات مثبت  ورزش:

    
* کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت
    
* بهبود ثبات مفصل

    * افزایش و بهبود دامنه ی حرکتی  

    * حفظ انعطاف پذیری
    * نگهداری و حفظ توده استخوانی

    * جلوگیری از پوکی استخوان و شکستگی
    
* بهبود روحیه و کاهش نشانه های اضطراب و افسردگی
    
* افزایش اعتماد به نفس
    
* بهبود حافظه 
    
* کاهش استرس

  یک مطالعه نشان داده است که فقط 10 ٪ کاهش وزن افراد چاق  به کاهش فشار خون و  کلسترول کمک می کند  و طول عمر را افزایش دهد.


>>اگرپشت میز رایانه ،اداره،..هستیم هر30دقیقه بلندشویم وبنشینیم

>>دویدن آهسته، حافظه را بهبود می بخشد


>>پیاده روی تندمانع گرفتگی عروق است 
  • . خوب غذا خوردن
    خوردن یک رژیم غذایی سالم بخش دیگری از شیوه زندگی سالم است که نه تنها می تواند به کنترل وزن کمک کند ، همچنین می تواند سلامت  و کیفیت زندگی شما  را بهبود بخشد. شما می توانید بر اساس هرم مواد غذایی مقدار کالری و گروه های غذایی که در روز نیاز دارید را تعیین کنید.و با توجه به نوع اسیدی و باز بودن غذاها و نوع طبع خود غذاهایی را در هر وعده  روزانه انتخاب کنید که تعادل PHخون حفظ  شود.



>>  طبایع و مزاج ها


  برنامه لاغری(برنامه غذائی برای تناسب اندام) 


   9 اشتباه مهم در عادات تغذیه‌ای>>


<<غذاهای ناسازگارباهم که نبایدهمزمان استفاده شود

  •      مدیریت استرس موثر بخش مهمی از سبک زندگی سالم است. عدم مدیریت استرس موثر می تواند به بدن ما و بر رابطه ما با دیگران آسیب بزند. استرس همچنین می تواند به اعتیاد به مواد مخدر یا الکل منجر شود.

<<ماشین استرس باسرعت 7000 کیلومتر درساعت درحال عبورازبزرگراه


موج کلمه الله درمانگراست یامن اسمه دواء


ا>>استرس یعنی کمبودویتامین ب دربدن


>>استرس قاتل قلب است روغن زیتون بابو غضب راخاموش میکند 


  •       نمی توانید زندگی سالم داشته باشید اگر شما افسرده و غمگین باشید.برای رسیدن به زندگی شاد بایدبه دنبال سعادت و خوشبختی خود باشید و کارهایی را که به شماانگیزه می دهند را انجام دهید.

>>افسردگی عامل افت سیستم دفاعی بدن است


<<انرژی شعر درمان اضطراب وافسردگی


  •      گزینه های طب آلترناتیو Alternative health مانند یوگا  و تایچی - طب گیاهی ، غذا درمانی -مدیتیشن ، آیورودا ، بازتاب درمانی ، آروماتراپی ، و غیره ، می تواند به  شما کمک کند که سبک زندگی سالم داشته باشید.
<<فرهنگ عمومی داروشناسی وبرخی غذاهای جایگزین دارو
  •      خواب خوب ، داشتن چشم انداز مثبت در مورد زندگی و داشتن یک زندگی متعادل نیز اجزای ضروری یک زندگی سالم هستند.

      اگر برای مدت زمانی بدون خواب  باشید  ، تمام حیطه های زندگی شما  در نهایت متاثر می شود. اگربی خوابی را تبدیل به یک الگوی منظم در زندگی کنید ، سلامت خود را به مخاطره می اندازید و  عملکرد کلی خود را کاهش می دهید. این در نهایت می تواند  درتمام حیطه های  زندگی شما ،   هم شخصی و همچنین حرفه ای تاثیر گذار باشد.


 <<خواب زیاد نیز مانند خواب کم مضر است ‌


ازساعت 23به بعدنخوابیدن وروزخوابیدن کلسیم بدن راازبین می برد<<


>>خواب کافی راهکاری ساده برای زیباترشدن


سازمان جهانی بهداشت و سبک زندگی


در دهه گـذشته سازمان بهـداشت ‏جهانی به میزان زیادی بر اهمیت سبک زندگـی سالم تأکید نموده است . یکی از ‏اهداف تعیین شده سازمان جهانی تا سال 2020 ارتقـاء سبک زندگـی سالـم در افـراد است کـه براسـاس آن تمامی کشورهـا باید تا سال 2020 ‏فعالانه راهبردهایی را که در بهبود زندگی فردی و اجتماعی مؤثر هستند در دستور کار خود قرار دهنـد و عواملـی که بـه سلامتـی افـراد آسیـب ‏مـی‌رسانند مثل فعالـیت‌های فیزیکی نامنـاسب، تغـذیه غلط، روابـط فـردی معیوب، استفـاده از مواد مخـدر و رابطه جنسی غیر ایمن را کاهـش ‏دهنـد .



سازمان جهانی بهداشت (WHO) می‌گوید مرگ و میر ناشی از بیماری‌های مربوط به "سبک زندگی" در جهان تا سال 2015 دوبرابر خواهد شد، مگر ان که تلاش همه‌‌جانبه‌ای برای مقابله با آن  به عمل آید.


در راس فهرست این بیماری‌ها بیماری‌های قلبی-عروقی، عمدتا سکته قلبی و مغزی، سرطان، بیماری مزمن تنفسی، دیابت و چاقی قرار دارند.


اکثریت وسیعی از این موارد ناشی از شمار کوچکی از عوامل خطرساز شناخته‌شده و قابل پیشگیری هستند.Who می گوید  3 مورد از مهمترین این عوامل خطر ساز قابل پیشگیری رژیم غذایی ناسالم، بی‌حرکتی جسمی و  و مصرف دخانیات است.


روزنامه مردم سالاری:موادغذائی گرم وخشک وسبوس دارمانع بیماری قلبی


اومی  رویکردی  "همه جامعه" را در پیشگیری از این بیماری‌ها  دخیل می داند و پیشنهاد می‌کند: "همه بخش‌ها از دولت تا شرکت‌های خصوصی، جامعه مدنی  و اجتماعات باید در این زمینه همگام با یکدیگر کار کنند."

وزیران بهداشت کشورهای شرکت‌کننده در این اجلاس  رهبران ملی را ترغیب کردند تا به عنوان سرمشق‌هایی برای سبک‌ زندگی سالم از جمله برای تشویق مردم به خوردن غذاهای مغذی محلی درآیند.

>>مردم ، ثروت اصلی هستند


آنها همچنین خواستار اتخاذ راهبردهایی بهتر برای کاهش بیماری‌های غیرواگیردار شدند.

WHO می‌گوید تقویت خدمات بهداشتی -درمانی که به خاطر بار فزاینده بیماری‌های غیرواگیردار تحت فشار هستند، نیز بخشی از رویکرد دخالت "همه جامعه" است.


سبک زندگی سالم به دگرگونی ژنتیک می‌‌انجامد


پژوهشگران می‌گویند تغییرات فراگیر در سبک زندگی از جمله رژیم غذایی بهتر و ورزش بیشتر نه تنها می‌تواند به بهبود وضعیت جسمی بینجامد

بلکه ممکن است تغییرات تاثیرگذاری در سطح ژنتیکی ایجاد کند.


سبک زندگی صحیح پیش از دوران بارداری


اگر قصد دارید که بچه‌ای را به خانواده‌تان اضافه‌ کنید، مهم این است که "پیش" از باردار شدن سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید.

 این توصیه‌ها در این راه به شما کمک می‌کند:

  •  به ملاقات دکترتان بروید تا سوال‌های‌تان را از او بپرسید و از هر خطر بالقوه‌ای آگاه شوید.
  •  رژیم غذایی سالمی بخورید و به طور مرتب ورزش کنید.
  •  اطمینان حاصل کنید که اضافه وزن ندارید.
  •  روزانه مولتی‌ویتامین‌ حاوی اسید‌فولیک مصرف کنید.
  •  از مصرف الکل، سیگار و مواد روانگردان غیرمجاز خودداری کنید.
  •  اگر مشکلات بهداشتی مزمن دارید (مثلا دیابت یا فشار خون بالا) سعی کنید پیش از بارداری آنها را تحت کنترل درآورید. با دکترتان در مورد اینکه درمان بیماری‌تان در دوران حاملگی چه تفاوت‌هایی می‌کند، مشورت کنید.

غذاهای حاوی ویتامین ب 12(خون ساز)سدی دربرابرسقط جنین>>


>>اگرطبع ماسردوتراست مراقب غذای خودباشیم تابه فرزندآسیب نرسد


>>کمبود ویتامین 12B با نقایص مادرزادی مرتبط است


>>مادری شاداب، کودکی سالم    بارعایت هرم غذائی دوره بارداری



نتیجه گیری:


پس به طور کلی ، یک فرد سالم سیگار نمی کشد ،  وزن مناسب دارد ، تغذیه ای سالم دارد و   ورزش می کند. ساده به نظر میرسد ، ساده نیست؟


پس چرا بیشتر مردم سبک زندگی سالم ندارند؟


درایران60%دانشجویان مبتلا به افسردگی هستند واین پیش زمینه ..



. نوددرصدایرانیان کمبودکلسیم دارند کمبودآن عامل تشنج است


۵ گام تا رسیدن به سبک زندگی سالم


۱-فوت و فن برای زندگی سالم  ایجاد تغییرات کوچک است... برداشتن گام های بیشتر . شما می توانید شروع به  یک زندگی سالم کنید بدون تغییرات شدید.

در واقع ، تغییرات شدید تقریبا همیشه به شکست منجر می شود.ولی تغییرات کوچک ما را به سمت جایزه های بزرگ هدایت می کنند که مشوق ما برای در پیش گرفتن سبک زندگی سالم است

اعصاب ما عادت پذیرند<<


  ۲-یک زندگی سالم نیاز به نظم و انضباط دارد.  چیزهایی که  برای شما و عزیزانتان خوب است را انتخاب کنید و  متعهد شوید به انجام آنچه  برای جسم ، ذهن و روح و روان تان خوب است.



۳- سبک زندگی سالم شامل مراقبت از بهداشت و سلامت جسمی ، ذهنی و روانی

است. ما باید خود را با دانش مناسب تجهیز کنیم که تضمین می کند که ما  می توانیم نتیجه ای را که خواهان آنیم کسب کنیم.


۴-جنبه های جسمی ، ذهنی و روحی-روانی زندگی شما درهم بافته و تنیده شد ه اند. برای اینکه شاد و سالم باشید ، شما نیاز دارید  که همه این جنبه های زندگی خود را متعادل نگه دارید.


 ۵- باید کارهایی را که  به طور مرتب انجام می دهید را بررسی کنید ، تا از درستی آنها مطمئن شوید. اگر چیزی درست نیست ، شما می توانید هر گونه تغییر مورد نیاز را  در جهت رسیدن به هدف  اعمال کنید.  وقتی این همیشه در ذهنمان باشد رسیدن به سبک زندگی سالم دست یافتنی است.


تعادل و شیوه زندگی سالم در نهایت می تواند به زندگی شاد و معنی دار منجر شود.


منابع:

زیتون

ویکی پدیا

همشهری آنلاین

/www.pezeshki.net/fa/


یکشنبه 10 بهمن 1389 @ 03:33 ب.ظ

تندرستی

آغازهرکاربا19حرف بسم الله الرحمن الرحیم<<


تندرستی


Health



picholisticmain_edited-1.jpg


تَندُرُستی یا سَلامَت عبارت است از تامین رفاه کامل جسمی و روانی و اجتماعی انسان .

بنا بر تعریف سازمان بهداشت جهانی، تندرستی تنها فقدان بیماری یا نواقص دیگر در بدن نیست  «تندرستی نداشتن هیچ‌گونه مشکل روانی، اجتماعی، اقتصادی و سلامت جسمانی برای هر فرد جامعه است.»


WHO Definition of Health


در همین رابطه لینک زیر را بخوانید:

<<رابطه بحران اجتماعی با طلاق وسکته ومازوخیسم



The LaLonde report suggests that there are four general determinants of health including human biology, environment, lifestyle, and healthcare services


The Alameda County Study examines the relationship between lifestyle and health. It has found that people can improve their health via exercise, enough sleep, maintaining a healthy weight, limiting alcohol use, and avoiding smoking.]


 مؤلفه‌های زندگی سالم کدامند؟


۱- مؤلفه‌های جسمانی زندگی سالم:

  • عوامل ژنتیکی

لینکهای  زیر را در این رابطه بخوانید: 


>>باسراسری کردن غربالگری پی.کی.یو از شدت بیماری جلوگیری کنیم


>>ژنتیک عامل محافظت از سیاه پوستان در برابر امراض قلبی است



  • تغذیه سالم و فعالیت جسمانی:

سازمان بهداشت جهانی ( WHO )تغذیه سالمی به شکل زیر توصیه کرده و می گوید رژیم غذایی که نزدیک به حالت زیر باشد یک رژیم غذایی سالم محسوب می گردد :
۱- کربوهیدارتها ( عمدتا نشاسته و قند طبیعی ) باید ۵۵ تا ۵٧ درصد رژیم غذایی را تشکیل دهد.

۲- قند تغلیظ شده ( مانند شیرینیها ) باید کمتر از ده در صد را تشکیل دهد.

۳- رژیم غذایی روزانه باید شامل ده تا پانزده درصد مواد پروتئینی باشد.

۴- چربی باید به پانزده تا سی در صد محدود بماند و سهم چربی اشباع شده باید زیر ده در صد کل رژیم غذایی باشد.

۵- نمک باید به کمتر از پنج گرم در روز محدود بماند.

۶- میزان مصرف سبزیجات و میوه ها باید روزانه حدود چهار صد گرم باشد.

این سازمان عنوان می کند  افزایش فعالیت جسمانی برای سلامتی لازم است  و تمامی مردم باید روزانه حداقل یک ساعت فعالیت جسمانی داشته باشند.


میراث طبیعی بی بدیل
  • محیط زیست سالم: هوای پاک، آب پاکیزه، خاک نیالوده، نور کافی و غیره.

وضعیت سلامت و بهداشت هر فرد ، هر جامعه ، هر ملت ، با تاثیر متقابل و تلفیق اثر دو محیط تعیین می‌شود: یکی محیط زیست داخلی خود انسان و دیگری محیط پیرامون وی. برابر مفاهیم نوین ، بیماری به علت برهم خوردن توازن حساس موجود بین انسان و محیط زیست او روی می‌دهد.

در همین رابطه لینکهای زیر را بخوانید:

آب غیربهداشتی؛ معضلی تمام نشدنی برای مناطق محروم<<


<<همه چیز درگروی حفاظت خاک است


بهداشت محیط<<


  • محیط امن برای تن: جامه کافی، گرما، سرپناه و غیره.
  • خواب کافی: داشتن زمان کافی برای استراحت و آسایش.
  • رضایت کافی جنسی

در همین رابطه لینکهای زیر را بخوانید :

<<غذاهای افزایش دهنده میل جنسی وبارداری


>>سلامت جنسی قطعه گمشده پازل فرهنگی نظام
  • داشتن رابطه خوب با پیرامونیان (برای نمونه با دوستان و هم‌کاران)
  • خدمات بهداشتی و درمانی
  • مدیریت استرس
  • شرایط سالم کاری، برای نمونه: نبود ترس و فشار مزمن در محل کار


۲-مؤلفه‌های ذهنی-روانی و روحانی زندگی سالم:

>>12 قدم به سوی شادی

  • داشتن افکار مثبت
  • آزادی: آزادی بیان، آزادی عقیده و غیره.

فرخی یزدی، دو غزل با ردیف آزادی دارد. مطلع غزل اول چنین است:

قسم به عزت و قدر و مقام آزادی
که روح‌بخش جهان است، نام آزادی
    • خلاقیت: فعالیت‌های آفرینشگرانه و بازی‌ها


تمام جنبه های یک فرد باید به طور هماهنگ کار کنند تا فرد سلامت و تندرست باشد بنابراین


هر فرد باید یک زندگی متعادل داشته باشد.




سلامتی در قرآن و احادیث



در سال‌های اخیر دکتر جمشید خدادای  پس از 12 سال تحقیق (از سال 1369 تا 1381) در مورد تغذیه و قرآن در آثار خود [۱] نظریاتی را در مورد سلامتی مطرح کرد که برای دفاع از آنها از روش استناد به قرآن و دسته ای از علوم تجربی استفاده می نمود.[۲]. آنچه این سخنرانی‌ها را شاخص می‌کند استفاده همزمان از اصول طب قدیم، جدید و آیات قرآن و نیز نگاه او به قرآن از دیدگاه پزشکی است.[۳]. او تا کنون دو دیپلم افتخار از جامعهٔ مخترعین و مبتکرین ایران برای موارد زیر دریافت کرده است.

به طور خلاصه او غذای اصلی انسان را گیاهان، فراورده‌های گیاهی می داند. اما برای فراورده‌های گوشتی نیز اهمیت قائل است. او رژیم‌های غذایی مناسبی را پیشنهاد می‌کند که می توان با رعایت آنها از بیماری‌های سخت پیشگیری کرد. همچنین درمان‌های کم زیان تر و کم هزینه تری نسبت به پزشکی نوین ارائه می کند. 


اصول حفظ سلامتی و رسیدن به آن بر اساس  طب نبوی/ از وبلاگ زیتون/


پرهیزازغذاهای استرس زا

نمک چشیدن قبل وبعدغذا

غذاهای سازگارباکبد(طبع)استفاده کردن 

تنوع غذائی داشتن وهفته ای دومرتبه یک غذارابیشتراستفاده نکردن

عسل استفاده کردن بصورت شربت وصبحانه شکلات صبحانه ارده باعسل وپودرکاکائو

به هیچ وجه صبح لبنیات استفاده نکنیم

خواب کافی درشب(نومکم ثباتا- لتسکنوافیه)

ازدواج واتخاذمکانیسم های صحیح درزندگی(لتسکنواالیها21روم)

شوخ طبع بودن وخندیدن که اکتسابی وعلامت تندرستی است

قرآن راهرروزحتی المقدوریک سوره کوچک خواندن

صدقه دادن وخیرخواه مردم بودن خوداثردرمانی دارد

استفاده ازآب بصورت شنا ،مستمروضوداشتن و...

صله رحم وارتباط اجتماعی خوب داشتن

کم خونی نداشتن

کمبودکلسیم نداشتن

کمبودویتامین ب بخصوص ب 12که منحصردرغذاهای حیوانی مثل گوشت وشیروجگروروغن گاووگوسفندوتخم وکره حیوانی وکشک و...است نداشتن

نمک چشیدن قبل وبعدغذاطبق حدیث قدسی که به حضرت موسی وحی شده ورسول الله نقل کرده اند بهترین داروی اعصاب است بشرط اینکه معمولی باشد وآغشته به موادشیمیائی مثل ید و...نباشد

ان الله اوحی الی موسی وابدأ واختم بالملح70بیماری رادرمان میکند


10 رکن سلامتی

پیغمبر:مسافرت سبب سلامتی است


منابع:

زیتون

ویکی پدیا

دانشنامه رشد

سایت پزشکان بدون مرز


آخرین ویرایش:15 بهمن 1389


پی نوشت:


سازمان جهانی بهداشت گزارش داد:نقش مهم ورزش متعادل،در حفظ سلامتی


<<معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی تهران: تغذیه از عوامل کلیدی و اصلی در تامین سلامت جامعه است



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

<<تحول چیست؟ 

>>خانه امن،زمینه رشداجتماعی کودک

>>موقع خواب به دشمن خیالی فکرنکنیم

>>داروی ضد‌استرس؛تعاونواعلی البروالتقوا؛نیکی سبب ترشح سروتونین

<<مثبت اندیشی

>> چگونه انرژی مثبت را تقویت کنیم

<<سرو؛صفت آزادگان




پنج‌شنبه 7 بهمن 1389 @ 04:12 ب.ظ

آغاز

 سلامی گرم تقدیم به شما دوستان و همراهان عزیز

به وبلاگ جدید غذا بسیار خوش آمدید.


اولین مطلب وبلاگ را با یک خبر خوب شروع  می کنم.

لابد در رسانه ها خبر آغاز به کار جشنواره رسانه های تصویری سلامت را شنیده اید

و شاید هم بازدید کرده یا قصد بازدید داشته باشید.



امروز صبح این فرصت را داشتم تا از نمایشگاه بازدید کنم.


بعضی غرفه ها هنوز کامل نشده بود.

غرفه جمعیت هلال احمر بسیار فعال  بود و بروشور های آموزشی  جامع و سی دی اصول امداد و کمک های اولیه را به باز دید کنندگان اهدا می کرد.


دانشگاه خراسان شمالی هم بروشورهای مفید و جذابی در اختیار بازدیدکنندگان می گذاشت.

از جمله   ی این ها ؛بروشور زیبایی به شکل قلب بود که در مورد راهکارهای حفظ سلامت قلب

توضیح می داد.

دانشگاه مازندران هم بروشورهای خوبی ارائه می داد.

مخصوصن یک بروشور تحت عنوان؛رسانه و پرخاشگری در کودکان؛

که در قسمتی از آن نوشته بود:"مشاهده خشونت در برنامه های تلویزیونی باعث پرخاشگری

در کودکان می شود."

امیدوارم مسئولان و فعالان سلامت از تلویزیون بخواهند که جلوی پخش سریالها و فیلم های خشن را هرچه سریعتر بگیرد.



سایت  سلامتیران نیز حضوری فعال داشت.

در نمایشگاه یک بخش نیز غذا  عرضه می کرد و به فروش می رسانید .

چای و پای سیب و  جوجه کباب و ..

بعضی ازمجله های آشپزی نیز در نمایشگاه شرکت فعال داشتند.

از جمله مجله سرآشپز با حضور سردبیر که غرفه ای فعال و زیبا داشتند.


سازمان ها و دانشگاه های دیگری نیز در نمایشگاه حضور فعال داشتند.


*******

امروزه نقش اینترنت در سلامتی بسیار مهم و ارزشمند است.

چه از نظر ارائه و کسب اطلاعات عمومی و تخصصی و چه در حوزه های پزشکی از راه دور.

بنابراین لازم و شایسته است که تمام افراد جامعه به کامپیوتر دسترسی داشته باشند.

و اولین قدم بالا بردن سرعت اینترنت در حد جهانی ست.

اگرنه کشوری عقب مانده خواهیم بود و پیشرفت لازم را نخواهیم داشت .

و پیشنهاد می شود شعار "در هرخانه حداقل یک رایانه"مد نظر مسئولان امر قرار گیرد و در این جهت اقدام نمایند.

***

پی نوشت:

وزیربهداشت در مراسم اختتامیه جشنواره :

وب سایت‌ها کمک حال نظام سلامت هستند<<


نجات آب کشاورزی